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瑜伽是一种极好的减肥方式，它不仅能帮助我们塑造身材，还能提升气质。以下是一些高效的瑜伽动作，可以帮助我们快速瘦身。首先，肩倒立式可以帮助我们锻炼肩部和腹部肌肉。蛇式则能拉伸我们的脊柱，增强背部力量。蚂蚱式能有效锻炼腿部肌肉，提升身体的平衡感。扭转式则有助于加强腰部的柔韧性。开腿式则能拉伸大腿内侧的肌肉，提高身体的灵活性。这些动作简单易学，每天坚持练习，就能看到明显的减肥效果。瑜伽不仅是一种减肥方法，更是一种健康的生活方式，让我们在减肥的同时，也能享受到身心的愉悦。

减肥瑜伽动作有哪些?现在越来越多人喜欢练瑜伽，因为瑜伽不仅可以减肥美体，而且还可以提升自身气质，真是两全其美。如果你选择瑜伽减肥，是最佳的选择了，轻松又简单有效，下面小编就给大家推荐几个高效瘦身的瑜伽招式，大家一起来练练，为了美丽身材而努力吧。十四式瑜伽动作让你快速瘦身一、肩倒立式俯卧准备，呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托与腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。二、蛇式俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。三、蚂蚱式俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。四、扭转式坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，向下还原。五、开腿式将两腿自然的分开到最大限度，直立整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上，自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。六、鸟王式下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾于右脚踝内侧，左臂屈肘与胸前，左肘置于右肘上，右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前，伸长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松，还原。七、仰卧式完全放松仰躺于地面，两臂分别于体侧打开30度角，手心向上，两腿自然分开。八、半莲花单足伸展式吸气，双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅的呼吸。九、桥式仰卧，屈膝，调整两脚位置，距离与臀部同宽，臀部抬起，身体离地，两手握住脚踝，维持姿势呼吸3次。十、拱桥式承接动作3，两手置于头部两侧，手指指向双脚方向，两手用力，两臂伸直，头部离地。十一、单腿莲花式坐下，腰背挺直，两腿向前伸直，目光凝视远方，脚背交替地绷直、放松。十二、舞蹈式直立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头，右手握住脚踝尽量往上抬，保持姿势呼吸3次。复位，反方向重复。十三、弓式俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。十四、坐立屈膝式上身保持挺直，右腿屈膝，左手握住脚掌，右手抱住膝盖，有节奏地靠向身体，做10次，换腿，重复。