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热瑜伽因其高温环境和特定动作，成为现代瘦身的热门选择。它不仅能消耗热量、排出汗水，还有助于排毒和净化身体。六种最受欢迎的热瑜伽动作包括弯月、栖息鹰、头膝单足立、脚趾功、骆驼和眼镜蛇式，每个动作都有其独特的瘦身和健身效果。练习时，保持深呼吸、空腹状态和舒适的环境至关重要。热瑜伽的功效包括减肥、增强心肺功能、提高身体柔软度、调节情绪压力、促进新陈代谢和血液循环等。通过这些练习，人们可以在享受运动的同时，达到健康瘦身的目的。

现代越来越多人群热衷于热瑜伽，正是因为热瑜伽能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故有瘦身、健身、排毒之功效。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。而今年最受欢迎的热瑜伽瘦身莫过于六种，你知道几种呢?最受欢迎的六式高温瑜伽教学瑜伽一式：弯月这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。瑜伽二式：栖息鹰“同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后;当然也可反过来做，并无铁定要求。成功拧成了完整的“麻花”，要想稳当站立1分钟仍不容易，初学者要尽自己全力坚持住啊!瑜伽三式：头膝单足立腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，如果你韧带太紧，你会觉得超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并根据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度。瑜伽四式：脚趾功这可是高难度动作!双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲，然后靠双手支地保持平衡，接着继续慢慢下蹲。最后单足蹲着，接着提踵，完全用脚趾头保持身体平衡。小心别摔到了。瑜伽五式：骆驼双膝跪地，身体“反躬”，能做到什么程度，因人而异，不强求。但要控制自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。瑜伽六式：眼镜蛇面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别以为是放松运动，真正做起来也不容易。TIPS①自始至终保持均匀的深呼吸，非常重要!②用餐3小时后，等消化了空腹修习。③在修习结束后请务必多喝水。④保持安宁舒适的环境，最好有优美音乐。⑤尽力而为，不可勉强，如身体不适可停练几天。高温瑜伽的功效1、减肥(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽8、平衡饮食及调节内分泌。9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。10、 促进血液循环。