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想要胸部坚挺丰满，瑜伽是一种温和而有效的方法。首先，可以尝试“祈祷上扬式”瑜伽，这个动作有助于紧实胸大肌，让胸部更加尖挺，同时防止下垂。通过手肘上提带动上半身延展，可以锻炼到胸大肌和手臂肌肉，美化线条。其次，猫式延展瑜伽适合睡前练习，它能够舒展一天的疲劳，平衡背部肌群，延展胸大肌与背阔肌，强化脊椎弹性。通过这些简单的瑜伽动作，每天坚持，不仅能够丰胸美背，还能消除疲劳，减轻压力，让你看起来更加年轻有活力。

坚挺的胸部是很多女性的追求，如何能够让你的胸部更加坚挺丰满呢?小编推荐你做这两式美体瑜伽动作，轻松丰胸美背之余还能够消除疲劳减轻压力，每天坚持做这个两个动作，让你瞬间年轻好几岁。想要丰胸、消除副乳、让胸部有弹性，老师推荐做“祈祷上扬式”瑜伽。这个动作可以紧实胸大肌，让胸形尖挺，防止胸部下垂，还可以紧实肱二头肌、延展肱三头肌，美化手臂肌肉线条喔!祈祷上扬式瑜伽STEP1双脚自然盘放，双手手掌跟手肘并拢贴合，吐气预备。STEP2吸气，手肘上提，带动上半身往上方延展，头往上抬，眼睛看斜上方，保持5到10次呼吸。腰酸背痛是现在人的通病，不管是常久坐的上班族、常做家事的家庭主妇，或是常搬提太重物品的人，都会感到背部的不舒服，长时间下来还会造成气血循环不良。猫式延展瑜伽很适合在睡前做，可以舒展一整天下来的疲劳，平衡上背两侧的肌群，延展胸大肌与背阔肌，还能强化脊椎弹性、避免歪斜!猫式延展瑜伽STEP1猫式预备动作。身体成ㄇ字型，双手撑地，与肩同宽，双膝跪地，与骨盆同宽。STEP2双手往前移动撑地，臀部往后方推移。STEP3吐气，臀部往上延伸，胸口向下，尽量贴地。眼睛看斜前方，保持5到10次的呼吸，再回到婴儿式休息。Tips：胸口靠近地面时，肋骨尽量内收，不要外扩。简易开胸式瑜珈STEP1首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。STEP2接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。STEP3慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。STEP4左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。