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瑜伽动作真的能瘦脸吗? 2025-06-11 08:44

想要瘦脸,瑜伽是个不错的选择。通过特定的瑜伽动作,可以有效锻炼面部肌肉,帮助消除脸部多余脂肪。例如,通过手指抵住下巴,带动头部向后上方移动,可以拉伸颈部肌肉,促进血液循环。另外,用双手抱住后脑,沿着箭头方向往下方移动,有助于放松面部肌肉。精油按摩和颈部拉伸也是很好的辅助方法,可以进一步放松肌肉,促进新陈代谢。坚持练习这些动作,配合健康饮食,相信不久你就能告别大饼脸,拥有紧致的面部轮廓。

现在很多人都喜欢练瑜伽。练瑜伽的好处有很多,不仅可以减肥瘦身,而且可以修身养性。今天,大饼脸MM有福了,小编要分享给大家几个瑜伽动作,帮助你快速瘦掉脸上的肥肉,摆脱大饼脸的困扰。就让我们一起来学习吧!瘦脸瑜伽1、将手五指张开,然后两只手合在一起。2、双手中指抵住下巴下方,眼睛看向前方,可以站姿也可以坐在椅子上进行,吸气准备。3、手指抵住下巴,带动头部慢慢沿着箭头方向往后上方移动,视线跟着上移。保持5个呼吸的时间。4、身体自然的呼吸,然后恢复到动作1的步骤。5、头部保持自然状态,眼睛正视前方,双手交叉互握,抱住后脑部分,沿着箭头方向往下方移动,保持5个呼吸的时间。精油按摩1、把调好的精油或者按摩膏涂于掌心,双手呈Z状摩擦,直至感觉双手温热即可。2、双手弯曲,手肘往前,手掌往双眼部位覆盖,缓慢转动双手,按摩眼眶周围肌肉,维持15秒。拉伸颈部1、头部自然的拉伸,眼睛要看着前方,然后将左手放在头的左上角,深呼吸。2、左手带动头部沿着箭头方向往右下方伸展,尽可能触碰到肩部,保持5个呼吸。3、恢复动作1姿势。4、更换左手,以同样的方式进行,保持5个呼吸。挺拔鼻梁1、向上提升:将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。2、滑动按摩:两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。提升下巴1、 拇指提升:将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。2、用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,然后再次做提升。3、循环提升:不动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟.4、然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧进行。推升脖子1、四周扭动:用右手的拇指托住下额,带动颈部进行上下左右的扭动,让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动,每天8~10次即可。2、四指推升:将两手的四指伸直并拢,先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根,然后右手同样方法按摩右侧。3、如此反复10~20次,过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层,注意不要用力过猛,反复拍半分钟。

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