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冬季保持身材曲线美，关键在于坚持做晨醒瑜伽。早晨醒来后，在床上进行简单的瑜伽动作，配合腹式呼吸，唤醒全身细胞，促进新陈代谢。这些动作能有效减少腹部和背部的多余赘肉。瑜伽中的呼吸方法尤为重要，从呼气开始，想象排出体内废物，然后慢慢吸气，吸入新鲜空气，安定精神，为一天的挑战做好准备。每天坚持晨醒瑜伽，不仅能让人精神焕发，还能保持健美体型，消除多余脂肪。但要看到明显效果，关键在于“坚持”。此外，冥想也是瑜伽的一部分，通过冥想，可以有效地唤醒身体，让力量流通全身。通过这些简单的日常习惯，即使在寒冷的冬天，也能保持迷人的曲线，迎接春天的到来。

冬季也要曲线美 2组减肥动作冬天一到，mm们都懒于于运动，没时间成了最好的借口。但是，看着慢慢变样的体型，心里又不免着急。小编教你2分钟晨醒瑜伽，让你好好拉伸你的身体，就算是冬天，也能拥有迷人紧致的曲线，大胆迎接春天的到来!胸部和腹肌的拉伸1. 坐骨左右重心均衡，保持身体平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身体，脚尖朝上。2. 吸气，将膝盖朝右侧倾斜，胸部打开，左胸突出。3. 恢复动作1状态。恢复的同时，利用下腹部支撑身体，控制全身。4. 吸气，一边吐气，一边将膝盖朝左侧倾斜，右胸打开。放松骨关节，柔软身体1. 膝盖弯曲，左手接触地面，身体朝左侧倾斜。右腿稍稍抬起，右膝往头部靠近。下腹部向上用力，支撑身体。2. 吸气，再深深吐气，伸直右腿。这时，尽量卸掉大腿根部的力，整条腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一样。3. 然后将腿放离上半身，上半身伸直，腿部往后方移动。4. 腿部移动到后方后，弯曲右膝，上半身往后倾。有意识地拉伸腿到骨盆、头部之间的部分。换边重复动作。晨醒瑜伽早上睡醒后，在床铺上进行简单的瑜伽运动，配合腹式呼吸，让全身的细胞活化起来，促进新陈代谢。能有效击退腹部及背部的多余赘肉。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸方法。从呼气开始，想象着把体内积聚了一晚的废物呼出。然后慢慢吸气，将新鲜的空气吸入体内，同时也令精神安定下来，为一天的挑战做好准备。每天做晨醒瑜伽，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。冥想你可以在每天任何时候做瑜伽明显，但早上做瑜伽时以冥想作为结束，能有效地唤醒你的身体，让力量流通全身。做法：两腿盘起坐在地上，两手屈肘合十在胸前，闭上眼睛，感觉气息在体内流动，保持3-5分钟。