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高温瑜伽作为一种流行的瑜伽形式，受到很多人的喜爱。在练习时，有几个关键点需要特别注意：首先，动作要缓慢进行，避免肌肉拉伤；其次，动作要与呼吸同步，保持呼吸的平稳；再者，集中注意力在主要锻炼部位，提高锻炼效果；此外，练习中应保持禁语，以免气息散乱；完成姿势后保持静止，有助于体会身体感受；按照科学的顺序进行动作，避免对身体造成不利影响；最后，注意呼吸和伸展的五个要点，包括不屏气、放松身体、保持呼吸、避免疼痛和不急于完成动作。通过这些注意事项，可以确保高温瑜伽练习的安全性和有效性。

现在很多人都喜欢练瑜伽。练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以起到很多的锻炼身体的效果。高温瑜伽就是一种很不错的瑜伽运动方式。下面，小编就和大家探讨一下练习高温的七个注意事项。就让我们一起来学习吧!练习高温瑜伽的七个注意事项1 、慢慢做动作在练习高温瑜伽的时候，最正确也是最重要的一个方面就是做动作的时候要慢慢的伸展肌肉。这样以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。2 、配合呼吸做动作做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。在练习所有的动作的时候，都必须配合缓慢的呼吸，这样也是为了遵循练瑜伽安全性的原则。3 、意识集中于主要部位进行体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离，起到促进此处血液循环，清除多余脂肪的效果。4、 保证练习中的禁语杜绝练习中大笑和讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑和讲话会造成气息散乱、流失。尤其是在做一些倒立，身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。这样才能保证在练习高温瑜伽之后，身体能够得到很好的锻炼效果。5、 完成姿势时保持静止体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，可以更真切的体会身体感受及紧张感，进而提高自身的察觉力。6 、热瑜伽系列中的26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到下一个动作，对锻炼的效果将大打折扣而且，对身体的气血流动也没益处。因此，练习时要按书中的指导顺序来做。7 、呼吸和伸展的五个要点(1)多数的伸展运动，不需要屏气，深深地呼吸，气息和运动配合。(2)虽然在做伸展，应把注意力集中在放松你的整个身体。(3)最大程度的伸展，保持呼吸，注意放松不用力。(4)如果伸展时感到疼痛，马上停止，换句话说：“如果痛苦，没有增益”。(5)无须匆忙做完很多动作，伸展并非越多越好。