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理疗瑜伽中的阴瑜伽青蛙式是一种深度打开髋部的体式，特别适合内收肌的拉伸。这个体式能够挤压下背部，帮助背部微微后弯，对于改善消化和缓解痛经有积极作用。如果你的背部不适，可以在膝盖下垫上垫子，或者调整头部的位置以减轻颈部的压力。全青蛙式要求双脚分开与膝盖同宽，可以一侧一侧地伸展手臂，以确保安全。对于柔韧的学员，可以尝试同时伸展双臂。如果感到腿部或髋部压力过大，可以调整臀部位置以减轻不适。这个体式还有助于按摩上身经络，影响心经、肺经和大肠小肠。保持时间建议为3-5分钟，有助于重力发挥最大效果。阴瑜伽青蛙式适合在餐后进行，有助于胃部悬垂，促进消化。对于柔韧程度好的学员，增加保持时间比加深体式更为重要。

理疗瑜伽 阴瑜伽青蛙式一、益处深度打开髋部(尤其是内收肌)。挤压下背部让背部微微后弯。帮助消化和减缓痛经。二、不适迹象背部不好(不适宜这个体式)。膝盖会感到不适，因此在膝盖下方垫上垫子。如果颈部僵硬，以额头(而不是下巴)触地或枕在长枕上。全青蛙式：双脚分开与膝盖同宽。可以每次伸展一侧手臂：这样安全些，另一侧手臂弯曲让头枕在小臂上。柔韧的学员可以同时伸展双臂。如果腿内侧或髋部的压力太强烈可以让臀部向前移动。另一选择，脚趾并在一起，臀部向后移动。可以在身下垫上长枕，让上身放松。如果肩膀不舒服，手臂向两侧分开的宽一些。三、经络、器官影响腿内侧的压力作用于脾经，肺经和肾经。当手臂向前伸展，上身经络得到按摩，影响心经，肺经，和大肠小肠。四、作用关节髋部，下背部和肩膀。五、保持时间3-5分钟。六、其他事项当臀部和膝盖在一条直线上时，重力会发挥最大的效果。通常学员会把臀部向前移动避免髋部伸展的疼痛，这样也可以。刚吃完饭可以手肘撑地来做这个体式。不要让胃部压在地板上，让它悬垂，有助于消化。以这个体式来开始一堂课很好，或没有时间时(做这个体式也很好)。柔韧程度好的学员没有必要加深体式，只需增加保持时间。