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瑜伽是一种非常适合女性调理生理系统的锻炼方式。吉祥式瑜伽动作对女性生理系统调理效果显著，能有效刺激骨盆，增强卵巢系统性能，改善生理期不稳定，预防低血压。练习时，正坐瑜伽垫上，双脚脚底板相碰，双手握住脚面，身体向前下弯，尽量让双臂和下巴贴在瑜伽垫上，停留20秒，重复5-7次。此外，半蝗虫式瑜伽动作也非常适合初学者，能锻炼腰腹肌和背部肌肉，消灭腿部脂肪，增强消化功能。练习时，俯卧瑜伽垫上，双手放身体两侧，双腿伸直并拢，下巴紧贴瑜伽垫，腹部用力，将单腿向上伸展，维持25-30秒，然后换另一条腿。这些瑜伽动作每天坚持练习，对女性健康保养非常有益。

入门瑜伽动作吉祥式练习教程练习功效这个瑜伽体式对女性的生理系统调理也非常不错，还能有效刺激骨盆。在练习完这个体式时，可感受到有刺激大腿内侧的感觉。不仅如此，此动作还能加强卵巢系统性能，改善女性生理期的不稳定，预防女性低血压。练习步骤1、正坐在瑜伽垫上，吸气!2、弯曲双脚，让两只脚的脚底板碰在一起，双手握住脚面，呼气。3、吸气，身体向前下弯，让两臂与下巴都尽量贴在瑜伽垫上，停留20秒，呼气，重复5-7次!注意这个动作最好是每天练6-7次，对女人有非常好的保养功效。经典瑜伽动作半蝗虫式教程练习功效这个动作非常经典，也很适合初学入门者练习。可以很好的锻炼到腰腹肌、还有背部肌肉，消灭腿部脂肪，打造曲线的腿部线条，除此之前，还能增强消化功能。练习步骤1、首先，俯卧在瑜伽垫上，双手放在身体的两侧。掌心朝上(如在后面的动作双手容易抬起可以用身体压住双手)，双腿伸直并且保持并拢，下巴紧贴瑜伽垫。2、两只手握拳，腹部用力，记得上半身和下巴要贴在瑜伽垫上，将右脚向上伸展，左腿保持紧贴瑜伽垫。维持25-30秒，然后再放下右脚.把左腿也抬高，在抬高左脚的时候右腿要紧贴瑜伽垫。同样维持25-30秒。3、继续让上半身紧贴瑜伽垫，腹部再用力，双腿都往上伸展。