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瑜伽作为一种受欢迎的健身方式，其炮弹式和拜日式动作备受青睐。炮弹式通过刺激腹部脏器，促进消化系统，有助于减少腹部脂肪。练习时，仰卧并弯曲膝盖，双手抱住膝盖，呼气时用力下压，吸气时抬头触碰膝盖。拜日式则能提高身体柔韧性，让人迅速清醒。站立开始，吸气时双臂上举，呼气时身体前倾，双手着地。随后，右脚向后撤，身体成斜板状，再臀部后坐，抬头向前看。最后，身体贴垫向前滑动，双臂支撑起上半身，呼气时抬头。这两个动作不仅有助于减肥瘦身，还能按摩器官，放松心情，是瑜伽练习中的优选。

现在连瑜伽的人已经越来越多。练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以帮助你按摩器官，放松心情。炮弹式和拜日式一直都是瑜伽体式中比较经典的动作。很多人都喜欢练习。就让我们一起来练习这2招瑜伽动作吧!消除腹部脂肪的炮弹式瑜伽动作在练习这个动作的时候，可以刺激腹部的脏器。帮助我们促进消化系统，这样就可以改进腹部多余脂肪的问题。1、仰卧在垫子上，两脚并拢，双手放在身侧地面上。2、首先将右脚膝盖弯曲，然将右脚抬起，双手手指交叉抱住右膝盖。3、在呼气的时候，双手要用力的往下拉伸，尽量能将膝盖贴到胸部。4、吸气的时候，抬起头部，用你的眉间去触碰你的膝盖。5、呼气时放下头部回去地面，把手松开，将腿伸直再放下来。6、回去躺姿，放松全身。为另一侧动作做好准备。7、下面就是弯曲左脚，并且尽量的往上抬起。8、双手手指交叉抱住左膝盖处。9、呼气的时候，双手用力将膝盖往下压向你的胸部。10、吸气时抬头，眉间触碰膝盖，呼气时放下头部，把手松开，腿伸直放下。放松全身。调节身体柔韧性的拜日式瑜伽动作拜日式，能调和身体柔韧性，让你从睡意中迅速清醒过来。1、首先站立到垫子的一端，双脚并拢，挺直腰背，双手于胸前掌心相对，大拇指相扣抵住胸骨。2、吸气，向前打开双臂，带动上体向上、向后伸展3、呼气，以髋部为折点上体慢慢向前向下，将双手放在脚两侧的垫子上。4、吸气抬头，右脚向后撤一大步，膝关节以下完全着地，左小腿垂直地面，胯部下沉，双手尽量放在身体两侧垫子上。5、吸气，向后撤左脚，与右脚并拢。身体成斜板状。6、双膝关节着地，臀部向后坐于双脚后跟上，抬头向前看，下巴引领身体贴垫向前滑动。7、当胸腹部接触垫子时，双臂用力支撑起上半身，呼气，抬头，眼望上方。8、头部回正，双脚脚尖点地，吸气，臀部向上抬起，呼气，下压双肩让额头和双脚脚后跟尽量着地。9、吸气，抬头，左腿向前，收回双手，放在身后两侧垫子上，右膝关节完全着地，左小腿垂直于地面，胯部下沉，双手尽量接触身体两侧垫子，注意左膝关节不要用力，重心放于两胯中间。10、吸气，身体向前，双手放在左脚两侧垫子上，右脚尖点地，向前收回右腿与左腿并拢，双手抓双脚踝，每次呼气，下沉上体，腹部贴大腿，脸颊贴小腿胫骨。