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瑜伽作为一种温和而有效的锻炼方式，被越来越多的人所接受。七日瑜伽减肥计划通过一系列精心设计的动作，帮助练习者放松身心、增强自信，同时促进体内循环和呼吸，从而达到减肥瘦身的效果。这个计划包括呼吸练习、颈部运动、拉伸训练等，旨在唤醒身体活力，提高注意力和外在形象。如果你对瑜伽感兴趣，不妨尝试这个计划，坚持下来，可能会发现它对你的生活带来的积极变化。记住，瑜伽不仅仅是减肥，更是一种生活方式，能够让你的生活更加充满活力和健康。

练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以帮助你按摩器官，放松心情。已经有越来越多的都市白领加入到练习瑜伽的行列。其实只需要一个星期，就可以让你轻松减肥瘦身。接下来就让我们一起来看看七日瑜伽的减肥计划吧!七日瑜伽减肥计划瘦出自我第一日、用呼吸营造心灵氧吧首先寻找一个让你觉得自然舒服的姿势。无论是躺着还是坐着都可以，然后闭上眼睛，放松的呼吸。吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自己心情好极了。抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，然后睁开眼，眼前的世界是不是清爽多了。第二日、颈上运动唤醒脑部活力用两只手自然的自然的按摩脸部，就好像感觉有人在轻抚自己。意念随手而动，然后用手指从前往后梳头。动作完毕后用瑜伽呼吸调整身体至松弛，让双肩放松。头部向左向右各转动三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次。最后，全力吐出胸中的浊气，保证你变得神清气爽。第三四日、Double瘦身训练等到你的思想得到平静之后，然后拉伸你肩膀两侧和脊柱的肌肉。然后两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间。一天两次，两天四遍后，看看自己，有没有身轻如燕的感觉。第五日、找回睡梦的香甜没想到呼吸也能治失眠吧，在睡觉前，双腿交叉坐在床上，脊柱挺直。然后拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松，待心中感觉洁净一片时。再躺下用右侧身体入眠(记住，是用右侧的身体)。只要坚持，相信你一定能甩掉失眠的苦恼。第六日、让你成为信心十足的人平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前，将双臂伸展过头，保持与肩同宽，顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖再伸展双腿。保持10秒后，调回正常呼吸状态，这样的动作可以刺激体内循环和呼吸，也能你的提高自信，试试看你就知道了。第七日、猎手般的注意力平躺在床上，双手搁前并且掌心相对。伸手过头后，屈右脚直抵左腿内侧，保持10秒。运动过程中不要有强迫身体的感觉，这样可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利于提高你的注意力和外在形象。短短的七日尝试能让你对瑜伽有个粗浅的体会，如果感觉好，千万要坚持下去，希望瑜伽让你的生活涣然一新，你由此会成为一个活力超人哦!