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瑜伽半鱼王式是一种有益于身心健康的体式，特别适合都市白领缓解压力。首先，坐在地面上，双腿伸直。接着，弯曲左膝，将左脚放在臀部下方，右膝弯曲，将右腿放在左大腿外侧，保持右腿胫骨垂直于地面。身体向右旋转，左手绕过右膝，右手放在臀部后方，颈部可以向左或右转，保持呼吸平稳。这个动作能刺激肝脏和肾脏，伸展肩膀、臀部和颈部，缓解多种疼痛。初学者在练习时应注意安全，避免过度扭转。瑜伽半鱼王式对提升身体活力、改善呼吸和缓解压力都有显著效果。

瑜伽已经成为了很多都市白领的宠儿。练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以放松心情，帮助白领阶层排解工作压力。在瑜伽的众多体式中，半鱼王式是一种大家都比较喜欢练习的方式。就让我们一起来学习这个动作吧!如何学习瑜伽半鱼王式做法1、身体自然的坐在地面上，让后将两条腿向前伸直。2、弯曲左膝盖，大腿和小腿折叠，把左脚放在臀部下方。3、弯曲右膝盖，抬起右腿瑜伽，把右腿放在左大腿外侧，使右脚踝外侧触碰到放在地面上的左大腿外侧。使右腿胫骨与地面垂直。4、然后将身体向右旋转，直到你的左面身体能够够到右面的大腿。5、把腋窝越过右膝盖呼气，伸展左手臂绕右膝盖扭转。6、右手置于臀部后方，手指指向后方，颈部可以向左转，注视左肩前方。或者颈部向右转，注视眉心。(颈部向左转时的脊椎扭转幅度比颈部向右转更大)7、由于横膈膜受到脊椎扭转时的挤压，呼吸起初会变得急促。但是不要紧张，经过一段时间练习后，就可以在正常呼吸下保持这个姿势1分钟。8、身体要注意放松，然后将右边的腿伸直，左腿也不可以弯曲。9、在另一侧重复这个姿势。初学者小贴士在半鱼王姿势中，相反的手臂要绕过大腿的外侧。对初学者而言，这样的体位可能非常困难并且存在潜在的危险。请保证自己的身体在安全的情况下进行这样的扭转。益处刺激肝脏和肾脏伸展肩膀、臀部和颈部使脊椎充满活力缓解月经不调、疲劳、坐骨神经痛和背痛对哮喘和脱发有辅助治疗作用传统的瑜伽教科书显示Ardha Matsyendrasana 能提升欲望、摧毁疾病以及唤醒kundalini禁忌症候/警告背部或者脊椎损伤，只能在有经验的瑜伽导师指导下尝试半鱼王式。