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想要在短时间内增高，除了遗传因素外，可以通过增高瑜伽来辅助。增高瑜伽通过拉伸和强化身体肌肉，促进骨骼生长，帮助改善体态。例如，仰卧抬腿式可以拉伸腿部肌肉，仰卧扭转有助于脊椎的伸展，桥式则能够强化背部和臀部肌肉。这些动作简单易学，适合初学者。每天早晨在床上练习这些瑜伽动作，可以帮助身体逐渐增高几厘米。虽然增高瑜伽不能保证每个人都能显著增高，但长期坚持练习，对身体的柔韧性和整体健康都有好处。

个子不高，找男朋友都是个问题，怎样在短时间内增高呢?买广告里的增高鞋又有后顾之忧，那就来练习小编推荐的增高瑜伽吧!帮你速长几厘米，摆脱“矮小症”。这套动作非常简单，对于初次接触瑜伽的人很适宜，每天早晨睁开眼睛，先不要急着起床，“赖”在床上做几个瑜伽动作，帮你速长几厘米。快速长高几厘米的八式瑜伽1、仰卧抬腿式仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换到另一边重复做。2、仰卧扭转仰卧，腿部撑直，双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。3、桥式仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。4、仰卧伸腿仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地。右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。慢慢放松身体，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。5、四肢朝天姿势仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢。同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。6、肩倒立式仰卧，背部着地，双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地，并尽量向上抬起，双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖。7、上伸展式1、盘坐姿势，脊柱伸直，两臂向上伸展，贴住耳朵，两拇指交扣，掌心向前，放松双肩，两臂向上伸展。注意要保持均匀的呼吸。2、右手屈肘下拉左手，右手向上用力，两手形成阻力。然后慢慢地将手肘推向一边，拉伸肩膀。吸气，呼气时脊椎倾斜向右侧，两手臂向后绕过肩膀，慢慢松开。8、身印式1、盘坐姿势，脊柱向上伸直，头稍稍抬高。两臂屈肘在身后交握。2、保持屈肘姿势慢慢地向下弯曲上半身，深呼吸，让额头碰触地面。