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瑜伽作为一种流行的养生运动，它的好处和功效是多方面的。首先，瑜伽通过体位法和调息等方法，可以帮助调理生理机能，达到强身健体的效果。其次，瑜伽的练习有助于消除紧张情绪，平静内心，通过呼吸和体位法调节神经系统，缓解压力。此外，瑜伽还能修心养性，培养健康的生活习惯，增强自信心。特别地，瑜伽对减肥、失眠、焦虑和关节炎等症状有良好的疗效。练习瑜伽时，建议搭配清淡饮食和健康作息，避免过度勉强自己，以免造成肌肉拉伤。瑜伽的练习不仅能帮助身体恢复活力，还能提升心肺功能，促进新陈代谢，对于身心健康有着积极的影响。

现在很多都市白领都是瑜伽的忠实粉丝。瑜伽已经成为了一种流行和时尚。练习瑜伽不仅可以帮助你调理身体，而且可以帮助你修身养性，是一种很不错的养生运动。接下来就让我们了解一下各种瑜伽的功效和好处吧。练习瑜伽的好处主要体现在以下四个方面1)调理生理达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。2)消除紧张平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。3)修心养性厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。4)特别功法特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。各项瑜伽有何作用可瘦身塑身瑜伽可伸展肌肉，活动关节，同时也因为运动流汗，可促进新陈代谢，达到瘦身作用;其中有些动作会加强使用到臀部、大腿与腰部的局部肌肉，可达到塑身效果。可做的瑜伽：以“热瑜伽”、“哈达瑜伽”与“活力瑜伽”较为适合。每天练习的话，约2个月可以看到效果。注意事项：做瑜伽要搭配清淡饮食与健康生活作息。不要为了快速瘦身而勉强自己做一些如抬腿高过头等高难度动作，这样会因用力不当，造成肌肉拉伤。促循环代谢瑜伽是讲求身心灵合一的纾缓运动，它帮助身心保持舒畅，同时又因为运动会促进排汗新陈代谢、加强心肺功能、肌肉收缩紧实而动作灵活、脸色红润而活力十足，看起来年轻有精神。可做的瑜伽：以动作较为激烈的“活力瑜伽”、“强力瑜伽”为主，可以促进大量排汗。1个星期做3次，约1个月内可以看到效果。注意事项：做瑜伽后要多喝水，帮助体内新陈代谢，并搭配饮食清淡、生活作息正常。强化肌肉做复健有些瑜伽动作可以帮助关节灵活、训练肌力与平衡感，可以当成如五十肩、退化性关节炎等的复健运动。可做的瑜伽：如可强化肌肉、活动关节的“瑜伽疗法”或“彼拉提斯”。不过最好先与老师沟通，老师可以针对身体伤部来设计动作，或是以不伤害到伤口患部的“替代动作”取代。1个星期做1到2次，持续做约3个月可看到效果。注意事项：复健牵涉疾病种类、病患的身体状况及可做到的动作，不是每种复健都可以用瑜伽来取代，最好先询问医师与物理治疗师的意见。做瑜伽当复健，上课前自己要先热敷患部约10分钟。上课时的热身动作也要确实执行，感到肌肉有微微酸，但不是疼痛，若感到疼痛表示用力过度，要立即停止。纾压助入眠瑜伽不仅有肢体伸展，也会搭配呼吸调息，来达到放松身心效果，可纾解压力助眠。可做的瑜伽：“冥想”、“舒眠瑜伽”。做完后就能感到身心舒缓，有助眠的效果。注意事项：帮助入眠的瑜伽动作都很轻缓，不要以为用力做才会有效果，同时也要配合老师指令来吸气呼气、放松肌肉，不要自己随意揣摩动作或呼吸，反而因紧张而无法达到放松。专家说复健前先问医师。外丹功、打太极拳或甩手运动等，动作并不剧烈，其实也可当成做复健，不过在做前一定要先询问医师，或是物理治疗师的意见。生理期不做瑜伽女生经期与怀孕前3个月都不建议做瑜伽。基本上做瑜伽的前后1个小时最好不要吃东西，太饿可喝点如果汁、牛奶、豆浆等饮料，或是吃粥等半流质食物，稍微有饱足感即可。