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想要温和减肥，瑜伽是个不错的选择。首先，椅子式帮助平衡和协调，站立时膝盖弯曲，手臂上举，保持5-10次呼吸。圣人式放松脊椎，坐直双腿交叉，身体向一侧转，每侧5-10次呼吸。桥式缓解压力，仰卧时脚跟压地，抬起髋关节和背部，保持5-10次呼吸。坐立前曲式平息心灵，双腿伸直，从髋关节向前弯曲，保持5-10次呼吸。这些动作不仅温和，还能有效瘦身，享受运动的快乐。

很多都市女性都为脂肪过多的问题而苦恼不已，其实减肥瑜伽就是一项很好的瘦身运动。不过很多女性都会因为怕运动量过大或出汗而放弃运动瘦身的想法，那么下面小编就介绍四招温和的减肥瑜伽动作，让大家在瘦身的同时，享受运动带来的快乐。当然在开始练习瑜伽之前，要先做5分钟的热身。在做每项运动的时候，保持这个动作，做5次慢慢的深呼吸。吸气数5次，呼气数5次。在每次吸气的时候，伸展你的脊椎，每次呼气的时候，更加的投入每一个动作。仔细倾听你的身体，如果感到有疼痛感，放松。四招温和的减肥瑜伽动作减肥瑜伽之椅子式教你学会平衡，协调和毅力。双手放在身体侧面，站立，双脚并在一起。在你呼气的时候，弯曲你的膝盖，把你的髋关节向后伸，就像你坐在椅子上一样。把你的手臂举过头顶，收缩你的腹部，以此来支撑你的背部。压向你的脚部，做5到10的呼吸，慢慢的站回原位。减肥瑜伽之圣人式放松你的脊椎压力。坐直，双腿交叉，把你的手指轻轻的放在你身后的地上。吸气，延伸你的背部。在你呼气的时候，轻轻地把你的身体转到你的右侧，把你的左手放在你的右膝盖上。做5到10次的呼吸。回到中间位置，然后换另外一边做。减肥瑜伽之桥式缓解你的压力，提高你的弹性。仰面躺在地上，膝盖弯曲，脚平放在地上，双脚分开与髋关节同宽，双臂自然伸直放在身体两侧，手掌朝上。吸气。在你呼气的时候，把你的脚后跟压向地面，同时抬起你的髋关节和背部，把你的手臂压向地面。做5到10次的呼吸。在你把身体放下来的时候，呼气。每一次做的时候，都要旋转一下你的脊椎骨。减肥瑜伽之坐立前曲式平息你的心灵。坐直，双腿在身前伸直。把一个皮带或者带子绕在你的脚上。从你的髋关节向前弯曲，注意不是弯曲你的下背部。把你的胸部耸立，把它对准你的胫骨，你的肩膀放下。呼吸5到10次，慢慢的坐回原位。