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早上起床后，简单的晨醒瑜伽动作不仅能帮助身体放松，还能适当拉伸，让你精神焕发。以下是四个适合早晨的瑜伽体式：婴儿式，通过跪坐和前倾动作，有助于冥想和放松；眼镜蛇式，从俯卧姿势开始，慢慢抬起上身，增强腰部力量；骆驼式，通过跪立和向后倾斜，拉伸背部和胸部；躺伸展式瑜伽，在床上进行的一系列伸展动作，有助于放松全身。这些瑜伽动作简单易学，适合早晨练习，让你以完美的身姿迎接新的一天。

早上起床做早操觉得很累，那不如做瑜伽吧，简单的晨醒瑜伽动作能让身体放松并得到适当拉伸，让你充满元气。今天小编就来教你4个适合早上做的瑜伽体式，让你精神焕发的同时还能打造美丽的身体线条，以完美的身姿迎接新一天的到来。1、婴儿式step1 跪坐在地上，膝盖分开约两个拳头的位置，臀部触碰到脚趾。双手举起放在腿上，两眼闭合约1分钟，然后慢慢地睁开眼睛。step2 双手从大腿慢慢向前至膝盖，然后至地板上，两臂打开与肩同宽，两肘伸直，保持均匀地呼吸。step3 当你呼气的时候身体先前倾斜，额头触地。保持自然地呼吸30秒，然后呼气，慢慢回到第一个位置。注意：集中意识，进入一个冥想的境界，同时臀部不要抬起。2、眼镜蛇式step1 俯卧在地上，两腿并拢，手臂在身体两侧伸展，掌心向上。step2 两手屈肘，手撑在胸部侧边，两肘夹紧身体。step3 呼气，慢慢地抬起下巴和头部。step4 手撑着地板，包括胸部在内，慢慢地提高上身，力量集中在腰部，保持30秒。step5 30秒后，呼气，慢慢地回到开始位置并休息。注意：做动作的时候要慢慢地，不要急于完成。甲状腺功能亢进、心脏病患者不适宜做此体式。3、骆驼式step1 跪立在地上，膝盖并拢，两手放在腰间。step2 左手抓住左脚踝，右手抓住右脚踝。step3 保持腹部位置，背部向后倾斜，胸部向前推30秒。step4 放开双手慢慢回到第一的位置。注意：动作要慢，同时呼吸要保持均匀。4、躺伸展式瑜伽step1 平躺在床上，双手双腿伸直。step2 右腿屈膝，双手抱住小腿，慢慢靠近胸前。step3 慢慢地回复成step1平躺姿势。step4 左腿屈膝，双手抱住小腿，慢慢靠近胸前。step5 左手伸直平放在床上，右手按在左膝，慢慢地将左腿扭向身体右侧，让膝盖碰到床。step6 慢慢地回复step1平躺的姿势。step7 右手伸直平放在床上，左手按住右膝，慢慢地将右腿扭向身体左侧，让膝盖碰到床。慢慢地回复step1姿势。