赛普健身培训基地中国首家零基础私人教练职业教育培训基地

想要同时瘦手臂和丰胸，瑜伽是一个很好的选择。通过特定的瑜伽动作，不仅可以紧实手臂肌肉，还能美化胸部线条。例如，简易开胸式瑜伽可以帮助挺出锁骨，紧实胸大肌；纤细上手臂瑜伽则通过合掌提升动作，紧实手臂内侧肌肉；而健手毛巾瑜伽则通过拉紧毛巾的动作，延展双臂及胸背线条，同时刺激淋巴循环，消除浮肿。这些动作简单易学，坚持练习，就能在塑造手臂线条的同时，提升胸部的丰满度。

瘦臂瑜伽 让你一边瘦掉手臂一边丰胸手臂上的“拜拜肉”是不是让你很烦恼?如何才能够瘦手臂甩掉上面的“拜拜肉”?是不是对自己的胸部很不满意，想拥有丰满胸部?丰胸瑜伽动作教程，简单三部曲，一次满足你两个愿望，减肥丰胸两不误。可以美化锁骨、紧实胸大肌，纤细胸背线条!简易开胸式瑜珈1)首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。2)接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。3)慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。4)左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。紧实手臂内侧的肌肉群，让蝴蝶袖确实掰掰!纤细上手臂瑜珈1)先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。2)第一步将手心合掌并拢于胸前。3)接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。4)然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。紧实臂后侧的肌肉群，双臂连著肩背线条一路完美!健手毛巾瑜珈1)先准备一条平时洗澡用的毛巾即可。2)左手将毛巾绕到身体后方，左手抓住下方，将毛巾拉紧。3)接著吸气将右手肘直往上拉，然后呼气放松，这样的动作约5~10次;接著再换到右边，反向再重复一次。4)这个动作可以确实延展双臂及胸背线条，还可刺激淋巴循环，消除上半身浮肿喔。