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产后瑜伽是帮助新妈妈们恢复身材的有效方式。首先，产后六周后开始练习，剖腹产妈妈需等伤口愈合。练习环境要舒适，最好在铺有毯子或瑜伽垫的地板上，保持空气新鲜。穿着宽松，避免首饰。运动前要暖身，避免一开始就做高难度动作。动作要轻柔，量力而行，循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时保持心情放松，不要过度用力。补充水分，以常温水为宜。产后瑜伽不仅能帮助恢复身材，还能缓解产后压力，促进身心健康。

生育是每个女人一生中都需要经历的过程。很多新妈咪都会遇到这样的困扰，生完孩子之后，自己的身材已经严重走样了。如何才能恢复到产前的完美身材呢?练习瑜伽就可以达到这个效果。产后练瑜伽有哪些注意事项呢?就让我们一起来了解一下吧!产后练习瑜伽要知道的事1、练习产后瑜伽的正确时间对于生完小孩的人来说，最好是在生产六周以后在练习瑜伽。唯一可以产后马上做的动作是收阴的练习。不要太早就做仰卧起坐，做时以双手交叉护住腹部，以免腹直肌腱裂开。如果你是剖腹产，那么一定要等伤口已经完全恢复了，在进行瑜伽锻炼。2、练习产后瑜伽要有舒适的环境产后妈妈在练习瑜伽时不宜在过硬的地板成太软的床上进行练习，为了安全起见练习时应在地上铺一条毯子或是瑜伽垫。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要舒适，比如花园。不要在大风、寒冷的环境或不洁的、有烟味的空气中练习。3、穿着要舒适在练习的时候，应该是穿着一些宽松的衣服比较好，最好能够不穿鞋子练习，练习的时候，一定不能戴首饰。4、运动前一定要暖身产后妈妈不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。5、运动要量力而行，不可逞强产后妈妈在练习瑜伽的时候动作一定要轻柔，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。6、循序渐进，避免身体受到惊讶练习时心情尽量放松，可容许身体有一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作，不要力求完成教练的动作，勉强做过度的伸展或压缩容易使自己受伤。7、要准备充分的水在做瑜伽练习时，会因身体出汗而失去很多水分，所以一定要注意补水，但不要饮用过凉或过热的水，以常温水最好。