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双人瑜伽不仅是一种锻炼方式，更是一种增进感情的互动活动。通过共同完成瑜伽动作，双方可以增强默契和信任。例如，后背伸展动作可以帮助双方伸展背部，同时刺激淋巴系统，改善腰背酸痛。舒背式则可以舒缓肩颈和腰背的酸痛，同时锻炼大腿内侧肌群。下背延展动作类似于泰式按摩，针对下背部进行伸展。敬拜伸展则有助于伸展腿部后侧和腰背部。这些动作不仅有助于身体健康，还能在共同练习中增进彼此的了解和情感。通过双人瑜伽，我们可以在锻炼身体的同时，享受与伴侣或亲友间的亲密时光。

大家都知道瑜伽能修身养性，瑜伽的种类也很多，今天小编要跟大家介绍本简单的舒缓双人瑜伽，燃脂功效非常好，学起来不仅能增情趣还能省下按摩花费，单身女孩也可约妈妈、姊妹一起做喔，下面就一起来学学吧。四式双人瑜伽增进感情后背伸展帮助伸展背部，刺激腋下与鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。Step1 背靠背坐姿，老公吐气前弯老婆吸气躺老公背上停5到10呼吸。Step2 再换老婆吐气前弯手肘撑地，老公吸气往后躺在老婆背上停5到10呼吸。Tips 若男女身高差异悬殊，可在较矮的一方臀下垫厚毛巾。舒背式舒缓肩颈、腰背等酸痛，且有助锻炼大腿内侧肌群。Step1 老婆双腿前伸，采坐姿，老公跨站老婆膝盖外侧位置，手牵手预备。Step2 老婆放松后躺仰头，臀部坐地，重心由老公支撑，老公可同时锻炼胸肌与手臂力量，停5到10呼吸。Step3 换边做。老公放松后仰，臀坐地，老婆弯膝不超过脚尖臀部后坐，停5到10呼吸。因女性力量弱，如此较易支撑男性重量。下背延展此为常见的泰式按摩动作，针对容易酸痛的下背部加强伸展。Step1 老婆盘腿坐，双手往后交给老公。老公双脚弯膝踩上下背中央约腰椎位置预备。Step2 深吸气，老公双脚前伸将老婆双手往后拉。停5到10呼吸，老婆可舒展背部。Step3 换边做。男性柔软度多半较差，故女性可微弯膝，背部尽量打直可雕塑腹部线条。停5到10个呼吸。敬拜伸展可伸展腿部后侧、腰背部等，注意对方做下犬式时用手掌帮助轻微施压调整。Step1 老公上身前弯，手掌撑地，臀部往上延伸，双腿应尽量伸直，若柔软度差可膝盖微弯使脚跟踩地。Step2 老婆双手置于老公下背部拱起位置，以双手支撑重量往老公方向倾斜，停5到10个深呼吸后换边做。