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想要轻松减掉腰腹赘肉，瑜伽是个不错的选择。首先，躺在床上，双手抱膝，用腹部力量将臀部抬高，重复十次。其次，站立时双手放腰下，用腰腹力量带动上半身前倾，保持90°，然后收紧臀部肌肉，向后弯曲，重复八至十次。第三，双腿分开，双手叉腰，左右扭转上半身，共十八次。此外，按摩小腹也能加速新陈代谢，帮助分解脂肪，促进血液循环。最后，仰卧时，左膝盖弯曲，右腿伸直抬起，尽量向上延伸，保持30秒后换边，重复练习。这些瑜伽动作简单易学，坚持练习，就能轻松甩掉水桶腰，塑造完美身材。

现在天气越来越热，很多美女都会因为自己的身材而困扰。腰腹是最容易聚集脂肪的部位，如稍不注意，很容易就“水桶”上身。如何才能轻松的减掉腰腹的赘肉呢?就让我们一起来练瑜伽动作来达到改善身材的作用吧!练瑜伽可以轻松甩掉水桶腰瘦腰第一式身体自然放松的躺在床上，然后将两只手抱住膝盖。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可重复十次。瘦腰第二式双手放在腰下位置然后直立。通过身体的腰腹力量，带动上半身向前倾一点。最好能让身体和脚达到90°。面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒。接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松。双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约十秒，重复动作八至十次。瘦腰第三式将两条腿稍微分开一点，然后将两只手叉着腰。一边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势。同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。左右各九次做两遍，共十八次。瘦腰第四式亦可通过按摩小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，可以清除体内毒素。还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康。按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效。瘦腰第五式仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面。右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。放松，然后讲右脚放低一点。保持这个动作一分钟，然后重复练习。