赛普健身培训基地中国首家零基础私人教练职业教育培训基地

想要快速减掉肚子上的赘肉，瑜伽是一个很好的选择。首先，可以通过坐在垫子上，右腿向后伸直，左腿弯曲膝盖，小腿贴向身体，两手分别放在左腿膝盖和脚踝处，然后上半身向左边扭转，右手抓住左膝盖，保持姿势10-20个呼吸，换腿重复。这个动作有助于锻炼腰部线条，促进血液循环。其次，两腿分开站立，上身向一侧弯曲，可以促进侧腰和骨盆血液循环，有助于减肥。最后，两腿并拢站直，上身向前倾，右腿抬起，膝盖弯曲，然后向后伸直，这个动作能有效消除腹部脂肪，紧实肌肤。通过这些瑜伽动作，可以轻松瘦腰减肚子，重塑细腰线。

现在天气越来越热，很多美女都会因为自己的身材而困扰。每次一发胖就胖在肚子上，怎样减肚子上的赘肉呢?如何才能快速的消除全身的赘肉，然后跨入前凸后翘的行列中来呢?就让我们一起加入练习瑜伽的行列中来吧!练几个瑜伽动作帮你轻松瘦腰减肚子，轻松消除腰腹部脂肪，重塑细腰线!练三招瑜伽动作重塑完美曲线腰肩线条重塑如果你想要你的腰线好看，就得锻炼你全身的身体部位，如背部、肩膀、胸部和腿部。动作1、坐在垫子上，右腿向后伸直，脚背贴地。2、左腿弯曲膝盖，小腿贴向身体，膝盖压向地面，两手伸展分别放在左腿膝盖和脚踝处。抬头挺胸，腰杆伸直，目视前方。3、然后将上半身向左边扭转，最好右手能够抓住左膝盖。4、右手向后按住右大腿，保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位，换腿重复相同动作。5、做动作的时候注意肩膀不要耸肩，转动的时候肩胛骨要打开，保持胸部向前挺。促进侧腰和骨盆血液循环骨盆的血液循环顺畅对于减肥是很重要的。如果你的血液循环不够畅通，那么就很容易堆积脂肪和毒素。动作1、两腿分开约二至三个肩膀宽度，站直，左脚掌向前，右脚掌向外转动90度。2、两臂向上举起，左手掌新向前，五指并拢，右手屈肘抓住左手腕。3、腿部保持伸直，上身向右侧弯曲，直到左手臂与地面平行，保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位。换边重复相同动作。消除腰腹部橘皮组织腰部和腹部是最容易囤积脂肪的，而且也容易形成橘皮组织。这个瑜伽动作能有效消除腹部脂肪，同时紧实这个部位的肌肤，减少橘皮纹产生的几率。动作1、两腿并拢站直，上身向前倾，两手垂直地面伸直触地，五指张开，指尖撑地，头抬起看向前方。注意保持背部挺直。2、右腿抬起，膝盖弯曲，脚背绷直，头低下看向膝盖。3、接着头抬起，同时右腿向后伸直，使得背部、臀部和腿部在一直线上。保持姿势10-20个呼吸，然后放下腿回到原位，换腿重复相同动作。