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双人瑜伽是一种增进默契与信任的练习方式，它不仅能锻炼身体，还能提升双方的协调性。在进行双人瑜伽时，首先要确保两人面对面站立，保持适当的距离，手臂抬起并握住对方的手，调整间距使双手成一定弧度。接着，慢慢屈膝，重心下压，尽量使大腿平行于地面。在坐式动作中，两人盘腿面对面，伸直双臂并与肩成一线，然后扭转身体，增加身体的柔韧性。站立动作时，双方鞠躬前屈，上身平行于地面，双手搭在对方肩背上，重心移至一只脚，慢慢抬起另一只脚。最后，两人并排站立，弯曲膝盖，握住对方的手，进行拉扯动作。这些动作需要双方的配合和信任，通过练习可以提高身体的灵活性和平衡感。

动作一①两人面对面站立，距离以略小于两人的手臂长之和为佳。②两人抬起手臂，握住对方的手，调整两人间距，以双手握起向下成一定弧度。③握紧双手，两人慢慢屈膝，重心下压，尽可能使大腿平行于地面。动作二①两人盘腿面对面坐于席上，距离不用太远，双脚相碰亦可。②两人身转向不同方向，伸直双臂，并与肩成同一直线。③把左手伸向腰后，右手和对方的左手相握。吸气，挺直后背;呼气，右手拉对方的左手，身体慢慢向左扭转。动作三①相对而站，距离以两人的上身距离之和为佳，只要不碰到头即可。②向前鞠躬装前屈，使上身平行于地面，双手搭在对方的肩背。③双方重心移至一只脚，慢慢向后抬起另一只脚，使其平行于地面。④维持动作约呼吸2-3次，换脚重复。动作四①两人并排站立，双脚打开，比肩略宽两个肩位。②女生左手握住男生右手，另一只手高举在空中相握，头向外看。③两人同时弯曲在外的膝盖，即女生弯曲右膝，男生弯曲左膝，握住的手为拉扯。动作五①两人面对面屈膝而坐，脚底相对，双手相握。②向上伸直其中一只脚，注意双脚脚底要保持相对。由于柔软度不一样，可能一方的脚不能伸直，此时最好抬的时候放慢，以察觉彼此的极限。③抬升另一只脚，使两只脚脚底相对以达到静止的状态。