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想要通过瑜伽减肥，可以尝试这15个简单动作。从犁式开始，仰卧举腿垂直于地面，接着是抱膝式，以臀部为支点前后摇摆。坐姿蹬自行车动作，模拟骑行，锻炼腿部肌肉。鞍式通过后倾锻炼腰背。仰躺树式和仰卧起坐式则分别针对腿部和腹部。鱼式抬腿和弓式则通过抬起上身和腿部，增强核心力量。坐姿单抬腿和抬腿仰卧起坐则是对腿部线条的塑造。蝗虫式和站姿颈部拉伸则有助于背部和颈部的放松。Anahatasana和舰式则通过抬起上身和腿部，增强全身力量。最后，仰躺扭转动作有助于放松脊柱和肌肉。这些动作不仅有助于减肥，还能提升气质，是健康减肥的好选择。

下面编辑教大家15个简单的瑜伽减肥动作，有效甩掉脂肪，还能练出优雅的气质。赶紧学起来吧。15个简单的瑜伽减肥动作1、犁式step1 仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。step2 慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。2、抱膝式仰卧，双腿向前伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点，前后摇摆。3、坐姿蹬自行车坐下，双手置于身体稍后的地方，上身后倾，双脚领略，屈膝，大腿不动，小腿做蹬自行车动作。4、鞍式step1 跪坐，腰背挺直，脚掌置于臀部两侧。step2 双手互握肘部，置于脑后，上身后倾至贴地，稍停留，抬起上身，恢复跪坐姿势。重复。5、仰躺树式仰卧，两脚掌相对，屈膝，脚掌尽量往里收，双手置于头部两侧，合十，屈肘，手腕紧贴头顶，呼气，双手双腿同时往外伸，使双臂伸直，双腿伸直，吸气，手脚同时往里收回。如此重复。6、仰卧起坐式坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。7、鱼式抬腿仰卧，双手握拳，屈肘置于胸侧，以肘部为支点，上身抬起，双腿并拢，抬起，约与地面成45°，头部后仰，保持姿势呼吸3次。8、弓式俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。9、坐姿单抬腿坐下，腰背挺直，双腿并拢，向前伸直，双手置于身体稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰触右脚尖，稍停留，换边，重复。10、抬腿仰卧起坐仰卧，双腿并拢，屈膝，抬起，小腿与地面平行，十指交错，置于脑后，头部抬起，交替转向两侧。11、蝗虫式俯卧，双臂侧平放，手心向下，吸气，抬起两手臂及两腿，尽力抬起头部和胸部，自然呼吸，稍停留。12、站姿颈部拉伸两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然垂放，左手前臂置于头顶上，上身尽力弯向身体右侧。换边，重复。13、Anahatasana跪坐，腰背挺直，脚背贴地，臀部置于脚跟上，双手沿头部高举，弯腰，身体前倾，至双手贴地。14、舰式仰卧，双腿并拢，脚背绷直，抬起，约与地面成45°，上身抬起，约与双腿成90度，双手向前伸直，与双腿平行。15、仰躺扭转仰卧，双腿屈膝，双臂侧平放，掌心向下，左腿放在右腿上，下半身转向左方，头部转向右方。复位，换边，重复。