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瑜伽是一种非常适合白领一族的运动方式，它不仅能帮助我们缓解一天的工作压力，还能改善久坐带来的身体不适。通过简单的睡前瑜伽动作，我们可以促进身体器官健康，特别是对女性来说，有助于调整经期和促进卵巢功能。此外，瑜伽还能增强腹部器官，改善消化功能，同时按摩心脏和腹部器官，让精神得到放松。通过特定的体式，我们可以消除久坐造成的背痛、腰痛和臀部痛疼，强健颈部肌肉，缓解肩颈疲劳，还有美背的效果。最后，瑜伽还能柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。这些动作简单易学，适合在睡前进行，帮助我们更好地放松和入睡。

现在很多白领一族每天都对着电脑，缺乏运动。练习瑜伽就可以很好地改善这种情况。练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以缓解疲劳。在睡觉之前练习几招瑜伽动作，扫除一天的工作压力。就让我们一起来练习四招睡前瑜伽吧!睡前做瑜伽轻松练出好身材PART 1功效：这个动作可以让你的身体器官更加的健康。同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常，还能减去腰部脂肪。Step1：仰卧，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，使之向胸部方向靠拢。Step2：深吸一口气，将左腿弯曲贴近胸口，然后站立姿势，弯曲身体，让头部靠近膝盖，保持这个动作几十秒。Tips：尽量使两膝靠近胸部，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。PART 2功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。step1：俯卧，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手抓住两脚踝处。step2：深吸一口气，将身体直立，然后左腿离开地面。保持这个动作几十秒。Tips：注意双手要保持伸直。PART 3功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，还有美背的功效。step1：仰卧，左腿伸直，右腿弯曲，右脚掌放在左脚上方，双手自然放在身体两侧。step2：右腿跨过左腿，侧放在地面上，同时头部往右侧扭转，正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。Tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。PART 4功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。step1：俯卧，双脚打开与肩同宽，双手撑地，支撑起上半身，使臀部离地。step2：吸气，弯曲手肘，上身往下沉，使胸部贴紧地面。Tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。