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经期瑜伽可以帮助缓解经痛和消除水肿。以下是几个适合经期的瑜伽动作：1. 双腿延展：平躺，双腿弯曲，双手环抱膝盖靠近胸口，然后抓脚趾头帮助脚跟往天花板延伸，重复几次深呼吸。2. 眼镜蛇式：俯卧，慢慢伸直两臂支撑起身体，使脊柱、颈部向后放松。3. 轮式：仰卧，屈双腿，脚跟靠近大腿跟部，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面。4. 骆驼式：跪坐，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部，身体充分向后弯曲。这些动作有助于改善脊椎状况，促进血液循环，缓解生理期不适。练习时要注意量力而行，不要过度伸展。

有适合经期做的瑜伽吗?不少女孩在生理期会出现经痛现象，小编分享瑜伽老师示范的四招适合经期做的瑜伽动作，舒缓经痛同时更能消除水肿，经期更轻松。经期可以适当做一些伸展动作，帮助子宫放松。经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。四招经期瑜伽帮你消除水肿双腿延展上身平躺贴地，双腿弯曲，双手环抱膝盖靠近胸口。双手抓脚趾头，帮助脚跟往天花板延伸，膝盖可微弯，感觉腿部后侧伸展。吸气将膝盖弯曲，吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口，再次吸气时将脚跟往天花板延伸，吐气时将膝盖份开，停留5到10次深呼吸，重复2至3次。温馨提示：双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。眼镜蛇式俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱、颈部向后放松。温馨提示：这是一个能够改善脊椎状况的动作，能通过促进脊椎部位的血液循环，帮助滋养脊椎神经。这个动作还能够促进身体内各个腺体的功能，从而帮助女性缓解生理期的不适状况。轮式仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。温馨提示：这个动作能够改善练习者身体以及精神上的不适，让练习者能够拥有充沛的精力。这是因为这个动作能够促进身体内的血液循环，从而改变了脑部的状态。另外，这个动作对于内脏器官也有很好的改善作用。骆驼式跪坐，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲，保持2-4次呼吸。重复练习两组。温馨提示：伸展和强壮脊柱，加快脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减轻经期身体的不适感。小贴士1、对于这套动作，可以依据经期的身体情况，决定是否要进行练习。另外，对于这套动作，平时如果能够每天进行练习的话，对于生理期的不适也有着良好的缓解效果。同时还能帮助练习者全面的瘦身塑形。2、量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不要超过自己身体的极限。3、甲亢、肠结核、胃溃疡、疝气者不宜练习眼镜蛇式。