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瑜伽不仅是一种运动，更是一种提升意识、发挥潜能的哲学体系。通过几个简单的瑜伽动作，我们可以稳定情绪、净化心灵，重新点燃斗志活力。比如合十金刚坐跪姿，它有助于凝聚精神，预防腰痛；胜利金刚坐则能放松心情，预防肩颈酸痛。弓式预备动作和拉弓式则能培养积极的精神，增进记忆力和创造力。水平式预备动作和水平式则有助于培养专注力，增强信心。鱼式和鱼式进阶变化能让头脑清醒、精神爽快，促进血液循环。弓箭式则强化脊柱的力量与柔软度。这些动作不仅有助于身体健康，还能帮助我们集中精神，提升生活质量。

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作，让你重新点燃斗志活力，集中精神。

合十金刚坐跪姿功能：稳定情绪，净化心灵。效益：凝聚精神，使头脑灵敏，预防腰痛。注意：放松肩膀，脊柱自然挺直。胜利金刚坐跪姿功能：放松心情，充满信心。效益：预防肩颈酸痛，扩胸。注意：肩颈放松、双手自然开展。弓式预备动作功能：培养积极的精神。效益：刺激姆指，伸展下背与腿后腱肌群。注意：骨盆位置不前倾，挺直脊柱。拉弓式功能：增进记忆力和创造力。效益：增加髋关节活动范围，强化上背肌群。注意：记得挺直脊柱，勿耸肩或驼背。水平式预备动作功能：培养专注力，缓和不安的情绪。效益：刺激脚趾，强化脊柱。注意：踮脚跟，臀部坐于脚跟上。水平式功能：凝聚精神，增强信心。效益：预防手脚冰冷，强化腿部、腰部肌群。注意：身体保持正直，避免前倾或后仰。鱼式功能：头脑清醒、精神爽快。效益：增加血液循环，减缓下背疼痛。注意：臀腿平贴于地，重心落于臀部与腹部核心。鱼式进阶变化功能：精神饱满，矫正睡眠所引起的肌肉及脊椎偏向。效益：促进血液循环，刺激甲状腺。注意：腰部不可过度凹折，避免压迫颈部。弓箭式(圆背)功能：强化脊柱的力量与柔软度。效益：按摩内脏器官，预防驼背。注意：圆背，腹部核心缩紧。