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瑜伽是一种深受女性喜爱的运动方式，它不仅能帮助瘦身，还能塑造优美的体型。想要通过瑜伽瘦臀，可以尝试以下几种体式：首先，跪腿抬起前臂和膝盖，小腿向后伸直与大腿成90度，然后收腿提臀，换腿重复练习15次。其次，弓背跃起，两脚分开，双手撑地呈现V字形，抬起一条腿，收臀，弯曲再伸直，连做10次后换腿。还有半蹲动作，两脚分开站立，双手放大腿上，臀部下降保持10秒后恢复原状，重复5次。这些动作有助于提臀和塑造臀部线条，坚持练习效果更佳。

瑜伽这项运动现在很受女性的喜爱，它不仅有瘦身的功效还有舒型的功效，这是大家都知道的，很多人都喜欢练习瑜伽来瘦身，那么，如何使用使用瑜伽来瘦臀呢？

1、跪腿抬起前臂和膝盖这地，这样成跪趴式。然后小腿向后伸直，要和大腿成90度，然后再收腿提臀。就这样再换一条腿，同样的做法。反复练习15次。2、弓背跃起这个减肥瑜伽步骤，要让两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。

3、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复这个减肥瑜伽步骤大概5次。1、斜向下开腿式瑜伽开始动作就是俘地起身姿势，然后再慢慢提臀，在慢慢转变成斜向下的姿势，双腿要绷直，脚后跟不能离地。最后在慢慢抬起你的右腿，但是一定要确保左脚跟不能离地。2、半弓式瑜伽恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。3、屈膝向前式瑜伽恢复到斜向下的姿势，慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方，然后让你的前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心，让你的下巴靠近胸腔，尽量延伸背部。恢复到斜向下的姿势，保持你的右脚一直在你的双臂中间，然后慢慢抬起你的两只手臂，把重心都集中在右脚上，左腿也向后慢慢抬起来，同时，直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直，左脚的脚尖朝下。1、后弯式瑜伽站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，双臂自然垂下，伸直背部，眼睛目视前方，抬起胸部。抬起双臂举过头顶并与肩同宽，背部向后靠，直至双臂与地板平行为止。2、前屈式瑜伽站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，上身向下弯曲，使额头尽量靠近腿部，双臂翻转至背后，双手紧握，伸直双臂，背部微微拱起，臀部抬起。3、勇士式瑜伽站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖呈90度角，右腿向后方伸直，抬起胸部，伸直双臂并举过头顶与肩同宽，双手手掌相对，伸直背部。4、下弓式瑜伽双脚自然分开，双腿伸直置于身后，双臂伸直置于身前，双手完全着地，臀部抬起并指向天花板，背部保持伸直。