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人类的脊柱曲度是进化过程中形成的，以适应直立行走。颈椎向前突、胸椎向后突、腰椎向前突、骶椎向后突这四个生理曲度，不仅塑造了我们的身形，还与健康息息相关。随着年龄增长，椎间盘的营养供给减少，导致身高变化。不良的生活习惯，如长时间低头，可能导致颈椎曲度变直或反弓，引发头晕、头痛等症状。瑜伽练习，如眼镜蛇式和飞蝗虫式，可以加速脊柱周围血液循环，预防脊椎退化。这些练习有助于加强腰背、髋臀部肌肉，保护脊椎，同时对肾脏、前列腺和膀胱健康有益。通过这些练习，我们可以改善消化功能，缓解肩颈疲劳，柔软灵活脊柱，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。

人们的脊柱是有变化的，人类从爬行到直立的进化过程，形成了，人类脊柱的四个生理曲度：颈椎向前突、胸椎向后突、腰椎向前突、骶椎向后突。这几个曲度可以很好的帮你舒造身形和气场，这些曲度好有关你你的健康。万病从脊椎开始孤立无援的椎间盘：人在直立的的时候脊柱会有26个椎间盘，而这些椎间盘的正常厚度为椎体的1/4到1/3。人们在成年后，椎间盘的营养供给线就会被被切断，像个孤岛，在慢慢的发生变化，由于断的磨损，人的身高在发生着变化。两大脊椎问题：由于现在人坐、卧、睡、行、站姿不合生理，再加上软床、软座、桌椅高低不匹配，睡枕不合生理等，特别是许多人长时间低头，造成颈椎曲度变直或者反弓，症状表现为头晕、头疼、眼睛干涩、近视眼、后枕部及肩部疼痛等症状。电脑族有一半以上曲度变直。疾情通报：刁文鲳教授曾为原崇文区某小学某班的学生做体检，发现该班40名学生，只有2名学生脊椎健康，其他38名学生脊椎都存在不同程度的问题，有的学生严重到会头晕、头疼、近视、耳鸣、嗜睡。瑜伽支招 防止脊椎进行性蜕化眼镜蛇式练习方法：俯卧，双脚打开与肩同宽，双手放于胸部两侧;吸气，双手推地，一节节伸展脊椎，仰头，肘关节伸直;呼气，整条脊柱向后弯曲，做到最大限度;均匀地呼吸，保持;吸气，头先回正;呼气，曲肘，慢慢回落上体。俯卧放松。练习功效：加速脊柱周围的血液循环，滋养柔软脊椎，预防脊椎的蜕化和疾病。飞蝗虫式练习方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高;均匀地呼吸，保持一会儿;呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。练习功效：加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化。功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。姿势：端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。姿势1： 双手双膝撑床，放松腰背部。姿势2： 吸气，背部下沉，抬头看天花。姿势3： 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。

重复整套动作十次。姿势1：端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。姿势2：吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲劳。姿势1：收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上。姿势2：右手臂收于左大腿外侧，吸气，呼气将腹部，肩部，头部完成扭转向左侧;正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。