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健美体位法是一种全面锻炼身体的方法，它通过特定的姿势和呼吸技巧，有助于促进全身气血流通，美化身体曲线。这种体位法不仅能美白肌肤、改善皮肤粗糙，还能增强体力和免疫力。练习时，要注意呼吸的顺畅和意识的集中，感受腹部被拉平、全身美白的效果。动作要根据自己的体力逐步进行，不要急于求成或勉强自己。通过正确的练习，可以矫正驼背、预防老化，达到健康美丽的效果。

活络全身气血，美化身体曲线，有美白及改善皮肤粗糙现象的功能，增强体力及免疫力，可矫正驼背，预防老化，是一个非常优秀的健美体位法。练习时注意吸引是否顺畅，并将意识放在全身正面被牵引处，告诉自己，腹部被拉平了，全身美白了，气血也活络了。此动作无操之过急，也不要勉强，当动作依你的体力完成后，臀肌加紧，肛门缩紧，腰尽量向上推到右紧实感。1、仰卧在地上，做深呼吸。2、弯曲膝盖及手肘，两手手掌平放于耳朵旁。3、吸气，身体离地，臀腰上推，让头顶在地上，吐气，初学者至止即可。4、体力够，练习较久者可再吸气，双手双脚用力撑，使腰部和胸部悬空而起，呈车轮状，吐气，停留几秒，做深呼吸。5、还原，调息。