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趾尖式瑜伽动作是一种挑战平衡和力量的体式。首先，站立时吸气，将右腿屈膝，右脚背靠在大腿前侧，双手合十于胸前。接着，呼气时身体下蹲，踮起脚尖，臀部蹲坐在左脚脚后跟上，全身靠左脚趾尖控制平衡。保持这个姿势片刻后，吸气还原，然后换另一条腿练习。如果平衡感不佳，可以在脚跟下方垫一块瑜伽砖，帮助支撑身体重量。这个动作能够活动膝关节和脚踝，加强脚踝、脚掌和脚趾的力量，缓解膝部、腿部的通风，辅助治疗关节炎，同时锻炼身体的平衡能力，提高注意力，提升心灵的能量，使人更具有耐心。

趾尖式（Tiptoe pose）意识集中：主义力放在保持腰背挺直和身体平衡上。□练习次数：1次□难度系数：7.0呼吸要点：呼气时身体向下蹲，吸气还原。体式介绍：做这个体式时，双手于胸前合十，下半身以单腿半莲花站姿站立，继而下蹲，踮起脚尖，臀部蹲坐在单脚脚跟上，全身靠指尖控制平衡，因此而得名。体式功效●活动膝关节和脚踝。●加强脚踝、脚掌和脚趾的力量。●缓解膝部、腿部的通风，辅助治疗关节炎。●锻炼身体的平衡能力，提高注意力。●提升心灵的能量，使人更具有耐心。注意事项练习者如果不能很好地掌握平衡，可以再脚跟下方垫一块瑜伽砖，让脚跟也可以支撑身体的重量，更容易保持平衡。你该这样做1、站立，吸气，右腿屈膝，右脚背靠在大腿前侧，双手于胸前合十。2、呼气，身体向下蹲。踮起脚尖，臀部蹲坐在左脚脚后跟上，臀部蹲坐在左脚脚后跟上，全身靠左脚趾尖控制平衡。保持片刻，吸气还远，换另一条腿练习。教练调整在完成最后的动作后，你可能无法保持身体稳定。可让教练双手轻轻搭扶在你肩部两侧，以帮助你保持身体平衡。