赛普健身培训基地中国首家零基础私人教练职业教育培训基地

平板支撑看似简单，实则挑战极大。正确的姿势要求臀部高度不超过肩部，肩膀超过手肘，双脚与肩同宽。很多人在尝试时会发现，维持标准姿势并不容易，尤其是在坚持一分钟以上时，汗水就会开始流淌。乔治·胡德以其3小时7分15秒的平板支撑记录而闻名，他分享的经验是间歇性训练，根据自己的体能制定支撑时间，并分批次完成。这种方法可以帮助我们逐步提高耐力和力量，而不是一开始就追求长时间的支撑。通过这种方式，我们可以更有效地锻炼核心肌群，增强身体的稳定性和平衡性。

平板支撑大家看起来很简单，但是却很难做到，也很少有人坚持做到，不信你可以试试，一分钟让你大汗淋漓，臀部高度保持不要超过肩部，同时肩膀超过手肘，双脚分开与肩同宽。看看上图的标准和不标准，上图打yes的地方，有多少人做成了下面的姿势，而且还在憋气，屁股翘的老高。乔治;胡德，他的平板坚持了3小时7分15秒，分享他的经验，间歇性训练，根据你的体能制定支撑时间，并分批次完成，他就是这么坚持的，