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想要胸部更丰满，除了瑜伽和按摩，还可以通过饮食来实现。选择富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质和脂质的食物，如豆制品、坚果、鱼类等，有助于胸部发育。特别是在排卵期，即生理期前七天和后八天食用，效果更佳。此外，伏地挺身猫式瑜伽动作也能有效锻炼胸部肌肉，促进血液循环，美化上半身线条。在练习时，注意保持顺畅呼吸，避免胸口贴地，以获得最佳效果。通过这些方法，你可以在保持健康的同时，塑造出更美的胸型。

吃出漂亮胸部除了瑜伽、按摩之外，目标准确地选择食物，也能让你的胸部日益茁壮。丰胸食物有几个重要原则，举凡富含胶质，天然荷尔蒙，锌、卵磷脂，蛋白质，脂质等元素的食物，都有丰胸效果。特别是在排卵期，也就是生理期的前七天及后八天食用，效果特别显著哦！伏地挺身猫式当做到步骤3-4时，来回上下要保持顺畅呼吸；另外很重要的是，步骤3上身下降时，勿使胸口贴在地板，否则没有显著效果。1、跪坐在地上，做深呼吸。2、臀部离开后脚跟，双手打开比肩还宽置于前方地板。3、吸气，手肘弯曲，双手比施力撑住身体，使胸口下降，但勿着地，吐气，停留约3秒。4、吸气，手用力再度撑起上身，上下反复做5次。5、还原，放松身体，调整呼吸。美人意识：可强力集中意念感觉于胸口或手臂上，并感觉施力练习的酸痛感，有此感觉时，你就可以大声告诉自己有了美美的胸型和上半身啰！美人功效：健美胸部，保持上半身气血循环通畅，并可强化手脚，预防手臂粗大，虎背熊腰，美化上半身线条。