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瑜伽基础体式是一种简单却强大的练习，它为更高级的动作打下坚实的基础。这个体式通过增强腿部力量和稳定性，加强大腿肌肉，伸展小腿后侧，灵活髋关节，拉伸上背部，灵活肩部，全面提升身体的力量和灵活性。对于孩子来说，这个体式不仅能帮助他们伸展脊柱，增强腿部和背部力量，还能提高身体的稳定性和平衡力，同时培养孩子的专注力和坚定的意志。练习时，大人和孩子面对面站立，双脚分开，双手合十胸前，吸气时手臂高举过头顶，呼气时弯曲里侧的腿，保持姿势并自然呼吸。通过这样的练习，无论是成人还是孩子，都能在日常生活中感受到瑜伽带来的积极影响。

这个体式是瑜伽姿势中最基本的姿势，是许多高级动作的基础。有助于增强腿部的力量和稳定性，加强大腿的肌肉，伸展小腿后侧，灵活髋关节，拉伸上背部，灵活肩部。能强化消化系统、循环系统、身体的灵活性，培养专注力和坚定的意志品质。孩子练习这个体式可以充分伸展脊柱，强壮腿部和背部力量，增强身体的稳定性，同时，也增强了孩子的平衡力和注意力。 1、大人与孩子面对面站立，双脚同时大大分开。 2、双手胸前合十，大拇指相扣。 3、吸气，手臂高举过头顶，于耳后夹紧。 4、吸气，然后回复到基本站姿，调息。 5、呼气，同时弯曲里侧的腿，保持这个姿势，自然的呼吸。 6、身体慢慢回正，呼吸，放松两臂。 7、收回双脚，双手体前交握，闭眼，调整呼吸，反方向练习以上动作。